这些行为很伤肾,平时生活要注意

www.keziw.com 2019-04-26 14:40 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   肾脏健康与我们的身体健康息息相关,但是生活中不少习惯会在不知不觉中伤害到我们的肾脏。郑州市第三人民医院肾病风湿免疫科主任吴宪鸣介绍,平时应当注意避免以下这些伤肾行为。

  1. 长期熬夜

  偶尔熬夜一次并不会对身体有太大的损伤,通过一段时间的休息,身体会自我调整恢复。但长时间连续熬夜会增加肾脏负担,不利于体内代谢产物的排出。为了我们的身体健康考虑,应在晚上11点之前睡觉,保持充足的休息。

  2. 久坐少动

  不少上班族对着电脑一坐就是一天,很少有机会活动一下。长时间坐着不动会影响腹腔和下身的血液循环,同时也会压迫膀胱,影响肾脏健康。建议工作学习时保持正确的坐姿,减少对腰部和腹部的压力,每坐一段时间尽量站起来走动一下。

  3. 经常憋尿

  尿液的成分中,主要是96%~99%是水,剩下的是人体代谢产物,如尿酸、肌酐等。正常排尿能排出身体内的代谢产物,还能净化泌尿系统。

  如果憋尿,尿液长期潴留在膀胱里会引起膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,当膀胱黏膜缺血时,抵抗力就会降低,容易引发膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,继而可能损害到肾。临床上常见的肾结石、肾积水、肾盂肾炎等,也和长时间不喝水、憋尿有密切的关系。

  4. 饮食过咸

  按照世界卫生组织推荐的标准,每人每天吃盐量以5克为宜,不宜超过6克。需要提醒的是,这6克不仅仅指食盐,还包括日常生活中的味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。

  5. 暴饮暴食

  饮食不节制容易造成身体肥胖,诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病,增加肾脏病风险。另外,吃的越多,身体产生的代谢产物也越多,这些产物大多需要经肾脏排出,会增加肾脏负担。平时一定要注意饮食,按时、节量,食有规律,不要暴饮暴食,也不要过于偏嗜某种食物,要做到食品多样化,合理搭配。

  6. 吸烟喝酒

  吸烟喝酒在伤害肺部和肝部健康的同时也会增加肾脏负担,对于原先就有肾脏病的患者,生活中一定要戒烟戒酒

  7 用药不当

  很多药物是通过肾脏排泄的,用药种类太多、剂量过大就会加重肾脏的负担,而且一些药物本身就具有一定的肾毒性。在患病时一定要遵循医生的指导服用药物,不要自行用药或改变剂量。

  吴宪鸣介绍,保持良好的生活习惯有助于保护肾脏的健康,生活中出现眼睑或下肢水肿、腰痛、尿频、尿急、尿痛、排尿困难等症状或发现血尿时,应立即去医院检查诊治,以免耽误病情。

  (供稿 郑州市第三人民医院)

(责任编辑:鲁欣静)

关键词:伤肾
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