世界睡眠日丨科学睡眠 益智护脑

www.keziw.com 2019-03-19 15:42 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   (郑州市第三人民医院 神经内科三病区 嵇朋 供稿)现代人的生活压力越来越大,每天失眠的人已经越来越多了,绝大部分人都有着各种各样的睡眠问题,所以关注睡眠健康问题刻不容缓,世界睡眠日就是为了让大家对这一问题引起重视的一个卫生节日。

  失眠对人体有多大影响?

  睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。2019年世界睡眠日中国主题是:科学睡眠,益智护脑。

  医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。人在长时间睡眠不足的情况下,身体会感到非常的疲惫不堪,还会导致头晕目眩、心慌气短这些症状

  长期的失眠,自身免疫力会大大的下降,情绪也会非常不稳定,身体会出现各种各样的疾病,比如中风高血压等等的疾病。

  科学的睡眠,益智护脑。人在睡眠时脑部的血液供应相对增多,可为脑细胞提供足够的能量。工作时,脑神经细胞处于兴奋状态,能量消耗大,久之会疲劳。睡眠可以对脑细胞处于抑制状态,并使消耗的能量得到补充,恢复精力。

  是否拥有健康睡眠的判别标准

  世界卫生组织对睡眠质量的评价标准:

  1. 能在30分钟内入睡;

  2. 睡眠沉,呼吸深长不打鼾,夜间不易惊醒;

  3. 起夜少,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境;

  4. 早晨起床后精神好;

  5. 白天头脑清晰,工作效率高,不困乏。

  科学睡眠,益智护脑。世界睡眠日,关注睡眠,关注健康。

(责任编辑:冯云龙)

必威